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在大流行期间增强免疫系统的9种方法

业务构建者挑战

关于COVID-19的新闻有很多。 但是,基本的理解是,这种呼吸系统疾病往往会导致免疫系统较弱的人或其他存在健康问题的人死亡。

因此,毫不奇怪的是,成千上万的人突然对他们的健康产生了兴趣,并希望增强其身体的免疫系统。 如果您采用必要的程序,那么好消息是您可以在相对较短的时间内增强身体的防御能力。

停止冠状病毒如何在大流行期间增强您的免疫系统

这里有9种方法向您展示如何在大流行期间增强免疫系统! 这9个增强免疫力的技巧将在整个大流行中为您提供优势。

1. 维生素C

我们所有人都知道,这是抗击感冒和避免流感的最常用维生素。 但是人体没有储存维生素C的能力。因此,您将需要每天摄入维生素C补充剂。 它可以是可咀嚼的片剂,软糖,也可以是溶于水的一种,例如Emergen-C。


在这些危险的时期,最好不要通过补充日常饮食,而不是通过g饮橙汁或西兰花来满足日常需求。

2。 锌

锌是一种经常被忽视的矿物质,有很多好处。 您的身体无法产生它。 您需要主动使用它。

您可以轻松地在线或离线从保健店购买锌补充剂。 每天只需要一个百分比就可以保持最佳健康水平。

锌将有助于增强您的身体免疫系统,减少炎症,加快愈合并降低与年龄有关的疾病的风险。 现在这尤其重要,因为年龄较大的人更容易感染COVID-19。


3。 益生菌

益生菌将增强您的肠道健康,因此,您的抵抗力将变得更强大。 它有助于抗体的产生,并减少大多数呼吸系统健康问题。 您绝对想食用益生菌。

酸奶,味mis,康普茶,泡菜和豆temp都是很好的益生菌,可在您的饮食中添加。

4.大蒜油补品

大蒜是一种增强免疫力的产品,大蒜所含的大蒜素具有医学特性。 大蒜是大自然中最有效的食物之一,它在预防疾病和增强整体健康方面发挥了神奇作用。

您可以从保健品商店购买一些,并每天服用2粒胶囊。 虽然吃大蒜很棒,但补品则容易得多,而且效果更好,因为您需要摄取大量大蒜才能获得与胶囊中完全相同的大蒜素含量。


您正在尝试抵制COVID-19,而不是德古拉。 一个容易吞咽的药丸就可以了。

5.锻炼

自我隔离并不意味着冬眠。 运动会促进血液循环,增强体力和耐力,从而增强免疫力。

即使您呆在家里,也可以进行大量的家庭锻炼来进行日常锻炼。 继续尝试室内锻炼计划,例如P90X或Insanity Max。 您会对这些练习的挑战性感到惊讶。 在家中安全舒适地进行锻炼! 与Beachbody on Demand一起燃烧卡路里并增强内啡肽!

请注意,剧烈运动会降低您的免疫力。 因此,每天都要锻炼,但不要过度锻炼。 随着冠状病毒的到来,您不希望身体免疫系统变弱。

如果您正在寻找专门针对女性的绝佳健身计划,我们还建议您选择Danette May's 平腹快DVD 她仅在有限的时间内免费提供该服务。 您只需要支付一小笔运费即可。

亚伦和保罗的 隔离锻炼计划 也是一个不错的选择。 每周仅90分钟,此在线家庭锻炼计划将帮助您在无需健身房的情况下进行锻炼,这意味着您可以在冠状病毒隔离期间锻炼身体,减轻体重并变得更强壮。

锻炼身体可以使自己出汗并让您的心脏跳动,但不要每天都使自己疲惫不堪并不必要地累及您的主要神经系统。

6。 睡觉

每天获得7至8个小时的睡眠。 休息良好的身体是更健康,更强大的身体。

7.减肥

当您减轻多余的体重时,您的健康状况将会改善。 由于杂货店的所有食品短缺,现在是采取间歇性禁食减肥计划的最佳时机。

想知道间歇性禁食到底是什么? 间歇性禁食主要与吃什么无关,而与白天何时进餐有关。 基本上,这是一种在禁食和进食之间循环的进食方式。 它没有指定您应该吃哪些食物,而是何时应该吃。 在这方面,它不是常规意义上的饮食,而是更准确地描述为饮食方式。

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如果您遵循适当的饮食计划并朝着理想的体重发展,那么您的免疫系统将得到增强,健康状况将得到极大改善。

8.打破沉迷

戒烟。 尽量减少饮酒。 减少糖的摄入量,并努力戒除可能有的不健康习惯。

很难……但是这是可以预期的。 欢迎遇到困难并克服困难。 一旦消除了这些有害的习惯,您就会感觉并看起来像是崭新的自己。


9.个人卫生

基本的卫生条件至关重要,例如简单的例行程序会增强您的身体免疫系统,例如定期洗手,出门在外不触摸脸以及回家后立即洗脸。

当您从外面回家时,请勿坐在沙发或床上。 您不了解衣服上有哪些细菌……也不需要将其传播到家里的其他产品上。 立即将衣服放在洗衣机中,冲个澡,然后穿上一些干净的衣服。

通过拥抱这9条关于在大流行期间如何增强免疫系统的技巧,您将增强身体的免疫力,并为自己提供对抗COVID-19或任何其他试图在体内解决的疾病的战斗机会。

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