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锻炼后的蒸汽房

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锻炼和锻炼是保持健康和保持健康的重要方面。 然而,定期和严格的锻炼可能会很累,并且让你感到疼痛和疼痛。 这意味着,整体而言,恢复与锻炼本身一样重要; 为了 最大化 恢复的效率,需要立即采取行动。 虽然,在这方面你可以做几件不同的事情,比如使用补品,按摩和吃正确的食物,我们将会是 聚焦 关于锻炼后蒸汽房使用的好处。

首先,使用蒸汽房可以减少肌肉的紧张和疲劳;锻炼后的蒸汽房 除此之外,它还可以降低精神疲劳和压力。 进入蒸汽室会升高体温,导致血管扩张(变宽)。 血管扩张可以改善身体周围的血液流动。 反过来,这意味着肌肉有更多的氧气和营养供应,有助于肌肉修复。 它还有助于更快地从强烈运作的肌肉以及免疫反应细胞中去除废物。 需要这些白细胞来分解其他不可修复的细胞(及其废物),但如果长时间存在则会损害健康细胞。

除了缓解疼痛和提高恢复率之外,使用蒸汽房还可以增加身体的新陈代谢。 同样,这是提高体温的自然效果。 运动结束后,接下来几个小时你的身体代谢率会提高。 这意味着,总的来说,你在休息状态下比平时更快地燃烧能量(卡路里)。 锻炼后的蒸汽房会话可以延长新陈代谢在这种高度加重状态下保持的时间长度。 这个 最大程度地增强 如果你的运动目标是减肥,那么你的新陈代谢能力会增强,尤其有用。

对于那些在寒冷天气中锻炼的人,特别是在一年中的这个时候,使用蒸汽房可能会有一些您可能没有考虑过的好处。 蒸汽室有助于减少充血,缓解咳嗽,运动的负面结果,这些都是闻所未闻的(特别是在冬季)。 喉咙刺激或“灼烧”感觉也是相对常见的事件。 然而,与流行的看法相反,这不是空气变冷的结果,实际上是由于水合作用水平较差。 使用蒸汽室也有助于缓解这种不希望的,不舒服的副作用。 这低至蒸汽室空气中的水分含量,以及由此产生的干燥皮肤在喉咙中的再水化。 这些有害的症状将是相当的 对于哮喘患者来说很熟悉,这意味着强烈建议运动后使用蒸汽室。

蒸汽房最广泛的受欢迎的好处是,他们协助你身体的排毒过程。 现在,虽然这是真的,但使用蒸汽房不会排除身体中所有毒素。 蒸汽房将有助于消除微量元素( 超过1%的毒素来自你的身体。 然而,蒸汽房会议确实有助于皮肤的解毒,并清除它的杂质。 出汗是身体排出毒物的自然方法之一,在运动期间,出汗是身体冷却的方式; 因为这样的毒素被迫离开身体,但在干燥时会积聚在皮肤上。 蒸汽房的热量和湿度不允许汗水干燥,有效地完成皮肤的清洁。 这也会导致皮肤再水化,并有助于改善您可能患有的任何皮肤病。

最后,使用蒸汽室通过提高体温引起体温过高。 热疗是一种有效的方法来消除任何异物或 生物体 可能存在于你的身体里; 因为他们无法在这些高温下生存。 例如,当你发烧时,你的身体会升高体温以对抗感染。 我们已经触及了运动引发的自身免疫反应,这意味着身体已经“战斗”以尽可能健康。 所以在锻炼后使用蒸汽房可以减少生病的机会,即使它不能消除所有异物的存在。

这篇文章由Sam Socorro提供 感官温泉. Sam是健康和健身领域的专家作家,并且在10年代期间一直在撰写和研究这样的主题。

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