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锻炼后的蒸汽房

锻炼和锻炼是保持健康和保持健康的重要方面。 然而,定期和严格的锻炼可能会令人疲倦,同时也会让你感到酸痛。 这意味着,整体而言,恢复可能与锻炼本身同样重要; 为了最大化你恢复的效率,行动需要立即采取。 虽然在这方面你可以做几件不同的事情,比如使用补充剂,按摩和吃正确的食物,我们将会聚焦关于锻炼后蒸汽房使用的好处。

首先,使用蒸汽房可以减少肌肉的紧张和疲劳;锻炼后的蒸汽房 除此之外,它还可以降低精神疲劳和压力。 进入蒸汽房会提高体温,导致血管扩张(扩大)。 扩张血管可改善身体周围的血流。 这反过来又意味着肌肉具有更充足的氧气和营养物质供应,帮助肌肉修复。 它还有助于更快地清除强力工作的肌肉以及免疫反应细胞中的废物。 这些白细胞需要分解其他不可修复的细胞(和它们的废物),但是如果长期存在则会损害健康的细胞。

除了缓解疼痛和提高恢复速度外,使用蒸汽房可以增加身体的新陈代谢。 再一次,这是对提高体温的一种自然的行动。 运动结束后,您的身体新陈代谢率会在接下来的几个小时内升高。 这意味着,总体而言,您在休息状态下的能量(卡路里)比通常情况下更快。 锻炼后的蒸汽房可以延长你的新陈代谢在这种高度状态下的时间长度。 这个最大程度地增强你的代谢促进效果,如果你的运动目标是减肥,这个功能特别有用。

对于那些在寒冷天气下运动的人,特别是在每年的这个时候运动时,使用蒸汽房可能会带来一些你可能没有考虑过的好处。 蒸汽房有助于减少阻塞和缓解咳嗽,这是一种前所未闻的负面运动结果(特别是在冬季)。 喉咙发炎,或“燃烧”的感觉,也是一种比较常见的现象。 然而,与普遍的看法相反,这不是空气冷却的结果,实际上是由于水合作用水平差。 使用蒸汽房还有助于缓解这种不良的,不舒服的副作用。 这降低到蒸汽房空气中的湿度水平,并且由此导致咽喉干燥的干燥皮肤再水化。 这些有害的症状将是相当的对于那些患有哮喘的人来说很熟悉,这意味着强烈建议在运动后使用蒸汽房。

蒸汽房最广泛的受欢迎的好处是,他们协助你身体的排毒过程。 现在,虽然这是真的,但使用蒸汽房不会排除身体中所有毒素。 蒸汽房将有助于消除微量元素(比1%)来自你身体的毒素。 然而,蒸汽房会议显然有助于皮肤的解毒,并清除杂质。 出汗是清除毒物本身的自然方法之一,在运动过程中出汗是身体冷却的方式; 因为这些毒素被排出体外,但在皮肤干燥时累积。 蒸汽房的温度和湿度不允许汗水干燥,从而有效地完成对皮肤的清洁。 这也会导致皮肤再水化,并有助于改善您可能患有的任何皮肤问题。

最后,蒸汽房的使用通过提高体温来诱导体温过高。 热疗是一种有效的杀死任何异物或异物的方法生物体可能存在于你的身体中; 因为它们在这些高温下无法生存。 例如,当您发烧时,您的身体会提高体温以对抗感染。 我们已经谈到了运动引发的自身免疫反应,意味着身体已经“奋力”尽可能健康。 因此,锻炼后使用蒸汽浴室将会减少您生病的几率,即使它不能消除所有异物的存在。

这篇文章由Sam Socorro提供感官温泉.萨姆是健康和健身领域的专家作家,并一直在10以上撰写和研究类似这样的主题。

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